Как получить 25-й час в сутки

Работы всё больше, времени постоянно не хватает. Многим из нас иногда приходится жить в таком ритме. И в ответ мы просто увеличиваем количество рабочих часов и жертвуем отдыхом, хобби, досугом с семьёй. Чаще всего это сражение со временем заканчивается плачевно. Мы выжаты как лимон, домашние в обиде, а гора дел меньше не стала. Что делать?

«Начать управлять не временем, а своей энергией», – говорят специалисты. Например, если решать трудоёмкие задачи на пике активности (у большинства людей он в утренние часы, до обеда), можно сэкономить до часа в день и целый месяц за год. Умение «подзаряжаться», то есть возобновлять свою энергию, принесёт в нашу жизнь ещё больше положительных моментов.

Для начала давайте разберёмся, в каком состоянии вы находитесь сейчас. Энергия имеет четыре источника: тело, эмоции, разум и духовное начало. Ниже – несколько утверждений о каждом из них. Отметьте те, что верны для вас.

Тело

• Я не сплю семь-восемь часов каждую ночь и часто просыпаюсь усталым.

• Я часто пропускаю завтрак.

• Я недостаточно занимаюсь спортом.

• Я не делаю перерывы в течение дня и часто обедаю прямо на рабочем месте (если вообще обедаю).

Эмоции

• Я часто чувствую раздражение, беспокойство и тревогу на работе.

• Мне не хватает времени на семью и любимых людей. И даже когда я с ними, мои мысли бывают далеко.

• Мне не хватает времени на занятия, которые приносят мне удовольствие.

• Я нечасто даю обратную связь и нечасто размышляю над оценкой моих действий, которую дают другие люди.

Разум

• Мне сложно сфокусироваться на чём-то, и я легко отвлекаюсь в течение дня, особенно на почту.

• Большую часть дня я реагирую на сиюминутные вызовы, чем фокусируюсь на долгосрочных задачах.

• Я не уделяю достаточно времени размышлениям, стратегическому планированию, творческим изысканиям.

• Я работаю по вечерам или в выходные, а в отпуске я постоянно проверяю рабочую электронную почту.

Духовное начало

• На работе я не уделяю достаточное количество времени вещам, которые действительно хорошо делаю и которыми больше всего наслаждаюсь.

• Существует большая разница между тем, что важно для меня в жизни, и тем, на что я действительно трачу своё время и энергию.

• Мои решения на работе чаще всего вызваны запросами окружающих меня людей, а не ясным ощущением собственной цели.

• Я не вкладываю достаточно времени и сил в позитивные изменения других или мира вокруг.

А теперь посчитаем 0–3 — вы прекрасно управляете своей энергией; 4–6 — у вас приемлемые навыки по управлению энергией; 7–10 — у вас значительные проблемы в управлении энергией; 11–16 — вы не умеете управлять своей энергией.

Многие испытывают нехватку энергии к концу рабочего дня. Однако всё в наших руках, и мы вместе можем научиться справляться с этим, чтобы у нас оставалось достаточно энергии на все сферы нашей жизни.

 

В следующей статье мы расскажем о способах «подзарядки» четырёх энергетических источников.