ВАЛЕРИЯ КОЖЕВНИКОВА: «УЖЕ НА ПЯТЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ РОДОВ Я ПРИСТУПИЛА К ЗАНЯТИЯМ»
Популярная актриса, которая недавно стала мамой, рассказала WomanHit.ru о восстановлении и тренировках в первый месяц после появления малыша
Известно, что актриса предпочитает вести активный и здоровый образ жизни, она любит спорт и даже во время беременности не прекращала им заниматься. Совсем недавно Валерия стала мамой. Спустя всего месяц после родов она практически вернулась к прежним формам, поразив окружающих стройной фигурой. В чем же ее секрет? Как актрисе удалось так быстро прийти в форму? Валерия рассказала WomanHit.ru, как восстановить форму за короткий период.
«Многие считают, что спорт — это лишняя и ненужная нагрузка в первый месяц после родов. Вопреки общему мнению, я приступила к занятиям на пятый день. Конечно, этим можно заниматься, если нет никаких осложнений, и врачи не ограничили занятия. Я убеждена, что верно подобранная спортивная программа способна сохранить здоровье, бодрость и хорошее самочувствие, что особенно очень важно для мамочек. Безусловно, весь восстановительный комплекс был составлен высококвалифицированными специалистами, что позволило мне в короткие сроки, без вреда для здоровья, вернуться в прежний вид.
Я начала с базовых восстановительных упражнений, дыхательной гимнастики Бодифлекс, растяжки и прогулок на свежем воздухе. Чтобы избежать диастаза, я исключила упражнения на мышцы пресса. К концу месяца уже перешла к функциональным тренировкам. Каждую тренировку завершала мио фасциальной релаксацией. Это новое, современное направление в фитнесе. Эффект методики сравним с массажем и помогает избавиться от болей в спине и шее.
Что касается питания, как кормящая мама, я не употребляю аллергенных продуктов, избегаю чрезмерного голода и соблюдаю умеренность в еде.
Исходя из собственного опыта, могу дать советы молодым мамам:
1. По возможности, проводить больше времени на свежем воздухе, это способствует ускорению обмена веществ
2. Если нет противопоказаний, старайтесь заниматься спортом хотя бы 20 минут в день, Начните с растяжки. Она поможет почувствовать тело и вернуть прежнюю гибкость.
3. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами, чтобы не навредить себе"
